曾经有人来咨询:家里有长辈怕得冠心病，然后整天做体育锻炼。这应该不是很好吗？当然，这种情况是不合适的。所谓过犹不及，老年人身体不好，不能承受太多运动。而且，预防冠心病不仅仅是通过运动。那么，我们来介绍一下预防冠心病的保健规律。

1.有氧运动与运动和合

长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼）是冠心病的五个主要危险因素之一，就像高血压、血脂异常、吸烟和肥胖一样。适量的有氧运动，如定期的体育锻炼和心理 活动，如冥想和其他运动，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，对预防冠心病具有重要意义。

2.情绪稳定，心态平和

研究表明，情绪障碍与身体疾病共存非常常见。抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等急性负性情绪可刺激潜在的致命心脏病，如急性冠状动脉综合征。焦虑是心血管独立的危险因素，与肥胖、高血压和高脂血症一样重要。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本城市中年人的重要冠心病原因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪和平和良好的态度，避免紧张、兴奋和愤怒不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康和长寿的关键和秘密。

3.科学饮食，均衡营养

中海沿岸国家主要吃橄榄油、蔬菜、水果、海鲜、豆类和面包。许多研究表明，这是丰富的ω-3脂肪酸和a-亚油酸饮食对心脑血管疾病有预防作用，对预防冠心病有显著作用。补充超长链ω-3脂肪酸可降低心脏病死亡率30％；将猝死降低45％；，即使是小剂量也能保护心脏。长期坚持地中海饮食 会显著降低冠心病的发病率。

我们可以注意预防疾病是一件好事，证明我们想过上健康的生活。然而，预防和治疗是一种注重方法和规则的方法。对于冠心病这种心血管疾病，我们不能让自己在预防疾病时处于危险之中。因此，以上内容非常清楚，我们需要结合运动、稳定的心态和健康的饮食，以有效地预防冠心病。