对于疾病，许多人想到的第一个想法是治疗，事实上，不是，第一个是预防。预防在萌芽状态是正确的方法。冠心病也应该这样做。那么，我们应该如何预防冠心病呢？今天，小边将与您分享预防冠心病的四个秘密。

合理饮食，不偏食，不过量。控制高胆固醇和高脂肪食物，多吃素食。同时，控制总热量摄入，限制体重增加。

（1）适当的食物。瘦肉，包括瘦猪肉、牛肉和家禽肉（剥皮）；鱼，包括大多数河鱼和海鱼；植物油，包括豆油、玉米油、芝麻油、花生油、红花油、鱼油、橄榄油；牛奶，包括去脂牛奶及其产品；鸡蛋，包括蛋清，全蛋（每周2-3个)。

(2)可以随意食用的食物。各种谷物，尤其是粗粮；豆制品；洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆芽、扁豆等蔬菜；蘑菇、真菌、海带、紫菜等。；各种瓜类、水果和茶叶。

（3）少吃或避免食物。动物脂肪，如猪油、黄油、羊油、鸡油等。；肥肉，包括猪、牛、羊等肥肉；脑、骨髓、内脏、蛋黄、鱼子；软动物和贝壳动物；糖、酒、巧克力等。

2.保持适当的体育锻炼，增强体质。冠心病患者适当的运动可以改善心血管功能，增强心脏收缩能力，减少心肌耗氧量，从而改善冠状动脉血流，有利于缓解冠心病症状，降低冠心病的发病率。但是，盲目运动不可能达到预期的效果，而应根据心脏康复运动处方进行运动。

(1)运动方式。所谓心脏康复运动处方，就是要因个人情况的不同，确定适合本人情况的运动项目、运动强度、每次运动时间以及每周运动次数。首先，运动项目应以行走、慢跑、太极拳、柔软体操、舞蹈、门球、登山、游戏、自行车等耐力运动为主，也可适当进行一些小力量的练习，以增强肌力，如用哑铃进行动态练习，自由呼吸，不闭气。

(2)运动强度。运动强度的大小应根据心跳次数和自觉疲劳程度来判断。运动时心率达到最大心率60％～80％；左右为宜。老年人可以使用170-年龄=比如60岁运动强度，比如60岁，170岁-60=110，即运动中心率，达到110次/分左右。

三、药物预防。冠心病患者治疗后不应放松身体。他们应该自己准备药物，如硝酸甘油：心绞痛发作时，取一片咀嚼，然后在舌下服用。亚硝酸异成脂：心悸、出汗、呼吸急促等心肌梗死症状时应紧急使用。注：这种药不能同时使用两种。心痛固定：治疗和预防心绞痛发作，每次1-2片，每天3次，减少后改为1片。稳定性：精神紧张、焦虑、失眠等，每天服用3次，每次1次-2片。潘生丁：扩张冠状动脉，增加血流和心肌供氧，防止血栓形成。每天3次，每次25次-30毫克。

4、多喝茶。据统计，不喝茶的冠心病发病率为3.1％；偶尔喝茶降到2.3％；经常喝茶的(喝三年以上)只有10年.4％；。此外，冠心病的加重与冠状动脉供血不足和血栓形成有关。茶多酚中的儿茶素和茶多酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，通过动物体外实验表明具有明显的抗凝作用，促进纤溶和抗血栓形成。

相信大家看完之后都知道上面提到的预防冠心病四大秘籍的细节。对于预防冠心病，朋友们要做好以上内容，也要注意坚持。预防冠心病不是一蹴而就的。只有持之以恒，才能达到预期的效果。