舒适的生活是人们的追求，安全健康的生活让每个人都渴望。舒适的生活，高水平的生活质量需要努力工作，努力赚钱；安全健康的生活需要有规律的生活和健康的生活习惯。看看以下四点关于预防冠心病的建议，这可能会帮助你的健康生活。

1、饮食控制：均衡饮食结构

高脂血症是导致动脉硬化和冠心病的重要因素。因此，徐先生不情愿地放弃了他最喜欢的牛羊肉等红肉。他的妻子也在超市的水果和蔬菜区花了大部分购物时间。芹菜、菠菜和茄子已经成为餐桌上永恒的主题，偶尔会搭配一些健康蛋白质，如豆类、鱼类、家禽和鸡蛋。主食是大米、燕麦和玉米。

二、加强运动:每天步行1小时

运动具有控制体重、延缓心血管系统老化、预防动脉硬化等优点。因此，徐先生改变了过去不出门的习惯，坚持每周至少锻炼5次-7天，每天至少走一个小时，除了散步，健康体操、气功、太极拳等锻炼活动已经成为他生活的一部分，每天早晚，邻居都能看到徐先生在社区周围散步。

三、戒烟瘾:远离二手烟

徐先生最初的吸烟成瘾很大，几乎每天都有一盒。为了戒烟成瘾，徐先生把家变成了一个无烟的环境。他不仅不抽烟，而且不尊重客人，而且尽量不和吸烟者住在同一个房间里，因为二手烟对身体也有很大的伤害。每当有吸烟的想法时，徐先生就会利用阅读、运动和其他活动来转移注意力。没过多久，徐先生就完全戒掉了吸烟的爱好。

四、作息规律:保证充足的睡眠

为了保护心脏健康，徐先生改变了经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点的习惯，也推迟了不必要的社交活动，基本确保每晚10点睡觉，睡眠达到7点~8个小时。刚开始，徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡，但慢慢发现，自己白天的精力变得更加充沛，过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

看阅读了以上四点关于预防冠心病的建议后，我们清楚地认识到早期戒烟和饮酒是好的，饮食应该得到适当的控制，此外，坚持体育锻炼也是必不可少的。为了我们安全健康的生活，迅速采取行动，从每天开始积累！