冠心病是中老年人常见的疾病，一直威胁着患者的生命，对患者的身心健康影响很大。正因为如此，冠心病应该以预防为主。下面详细介绍一下冠心病的预防方法，希望大家能仔细阅读。

一、控制冠心病的关键

控制冠心病的关键在于预防。虽然冠心病是中老年人的常见病和常见病，但其动脉粥样硬化的病理基础始于儿童。在此期间，它为预防工作提供了极其宝贵的机会。一级预防，预防冠状动脉粥样硬化，消除冠心病萌芽；二级预防，提高全社区冠心病早期检出率，加强治疗，防止病变发展，争取逆转；三级预防，及时控制并发症，提高患者生存质量，延长患者寿命。

冠心病的一级预防，即危险因素的干预，冠心病的预防可以采用两种预防策略：全人群和高危人群。前者是通过改变与冠心病危险因素相关的人群、地区或国家的生活习惯、社会结构和经济因素，以降低人群中危险因素的平均水平；后者是降低与冠心病有明确因果关系的风险因素水平，以有效减少冠心病的发生。目前，公认的冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、过早患冠心病的家族史、吸烟（现在吸烟〉高血压、高脂血症、重度肥胖(超重/天)〉30％；)，有明确的脑血管或周围血管阻塞的历史，其中高血压、高胆固醇和吸烟被认为是冠心病的三个主要危险因素，除性别、年龄和家族史外，还可以预防和治疗。

冠心病儿童，动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程，因此，我们必须从小养成良好的生活习惯，健康的生活方式，合理的饮食结构，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病，超重和肥胖应主动减少热量摄入，加强运动、高血压、高脂血症和糖尿病患者，除了注意危险因素干预外，还应积极控制血压、血糖和血脂，大力宣传戒烟活动，特别是防止儿童成为新一代吸烟者。

二、预防冠心病的措施

不抽烟。

只吃少量的黄油、奶油和各种油腻的食物。

减少你习惯吃的肉的量，去除你吃的肉上的脂肪，吃煮熟的肉，不要吃油炸的肉，一周最多只吃三个鸡蛋。

吃大量的水果和蔬菜，但饮食要保持均衡。

减少盐摄入量，低盐摄入量可降低血压，降低冠状动脉疾病发展的风险。

有证据表明，每周做两三次剧烈运动可以降低患心脏病的风险，但由于突然做剧烈运动非常危险，你必须逐步开始你的运动计划。

应对精神压力，寻求各种调解生活压力的方法，可以通过锻炼培养爱好或放松日常生活中的紧张情绪。

控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

按照医嘱定期检查身体。

饮食习惯和冠心病有什么关系？

不良的饮食习惯和不合理的饮食结构与现代疾病的发生密切相关。根据大规模人群调查，不合理的饮食结构和继发性脂肪蛋白异常是动脉粥样硬化的重要因素。

1912年，俄罗斯学者给兔子喂高胆固醇食物，导致实验性动脉粥样硬化动物模型，发现在建立模型的过程中，血脂异常升高，然后动脉粥样硬化病变，表明不良饮食习惯会导致脂质代谢紊乱，导致动脉粥样硬化，导致冠心病。

40年前，美国冠心病的发病率和死亡率迅速上升。自20世纪60年代以来，冠心病的发病率和残留率大幅下降。大多数学者认为，这主要是由于生活方式的改善，即减少胆固醇摄入和控制吸烟，从而降低冠心病的风险因素，但在我国，随着生活水平的提高，由于饮食结构不合理、吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率和残留率逐年上升。大量流行病学调查数据表明，饮食习惯与冠心病密切相关。对于素食高胆固醇食物的人来说，冠心病的发病率显著增加。

戒烟和少吃多脂食物可以降低心脏病的发病率

根据联合国在21个国家的调查和研究结果，减少吸烟和少吃脂肪食物的结果降低了心脏病的发病率，并在《柳叶刀》上发表了一份研究报告，提出了发达国家心力衰竭和冠心病死亡率下降的几个原因。

该计划由联合国下属的世界卫生组织实施。其目标是比较80年代中期和90年代中期心脏病发病率和死亡率。该计划的第一部分结论于去年5月发表，显示发达国家，特别是北欧、美国和澳大利亚，心脏病发病率显著下降，中国、前南斯拉夫和一些俄罗斯反之亦然。

报告的第二部分指出，发病率下降的原因是：在发病率下降的国家，男性吸烟减少，女性血压下降，虽然体重增加了一点，但由于饮食，胆固醇含量下降了一半，但主要原因是西欧心脏病患者接受更好的治疗，除了可溶栓药物，预防血管阻塞药物也容易得到，此外，外科医生采用了大大改进的冠心病手术。

五、气候变化与冠心病有什么关系？

在寒冷的天气或冬春季节，冠心病心绞痛和心肌梗死的发病率会增加。与冠心病相关的三个最佳因素是：温度、日变差（相邻两天日平均温差）和平均风速、持续低温、雨天和强风天气。此外，在不同时期的年平均气压也有显著差异，当气压较低时，发病率较高。

在寒冷，潮湿和大风天气，冠心病发病率高是因为寒冷刺激，特别是迎风疾走，易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同时，也可诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或挤压斑块使内膜损伤，血小板聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可导致急性心肌梗塞。

因此，冠心病患者在高发季节要注意御寒保暖，减少户外活动，防止疾病发生。

六、冬春冠心病患者应注意什么？

经过大量流行病学调查，发现气候变化可诱发冠心病患者急性心肌梗死。据西德《医学世界》报道，春秋两季阿尔卑斯地区心肌梗死患者数量明显增加，山东3人～5 月心肌梗死发病率最高；在北京，4月和11月是冠心病心肌梗死的高峰期。秋末、冬初、早春，我国大部分地区气压、风速、温差极度不平衡，多端气候变化可能导致心血管痉挛，直接影响心挛，直接影响心血供应；此外，在寒冷季节，感冒和支气管炎往往发生，这对冠心病患者非常不利，往往是心绞痛和心肌梗死的主要原因。因此，冠心病患者在冬季和春季应注意以下问题：

(1)除坚持服用常用的冠心病药物外，还应准备保健箱、氧气等急救药物。

(2)如心绞痛频发，应及时卧床休息，并及时到医院检查治疗。

（3）坚持尽可能多地参加体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等，但遇到突然寒冷、暴雪、风等天气变化，留在室内活动，根据温度变化，及时更换衣服和床上用品，注意保暖。

(4)避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当控制性生活。

(5)提倡用温水洗澡，提高皮肤的抗寒性，积极预防感冒、气管炎等上呼吸道感染。

7.老年冠心病患者的康复锻炼

老年人要听从医生的指示，适当活动。

运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈，肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。

步行是最方便的锻炼方式，多拜访朋友，做消遣，尽量避免跑步和跳跃，因为有时会引起低血压等不良反应。

太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方法

老年患者出汗反应差，散热慢，不耐热。因此，当温度高或湿度高时，应暂停运动。

通过以上文章的介绍，相信大家对冠心病的预防方法都有一定的了解。由此可见，冠心病的预防应该从多方面入手。在日常生活中，我们不仅要养成良好的生活习惯，还要注意饮食，减少胆固醇和脂肪的摄入。只有这样，冠心病才会远离我们。