核心提示： 吸烟是动脉粥样硬化的主要原因。吸烟会使冠心病的发病时间提前10年，使冠心病的风险增加2倍。因此，如果你想预防冠心病，你必须先戒烟。

我相信当许多冠心病患者去医院时，医生会给出戒烟的建议。这是因为冠心病患者会出现动脉粥样硬化，容易导致心脏缺血，有些会出现心绞痛，最终导致死亡。吸烟和饮酒很可能会导致这种症状。因此，为了自己的健康，戒烟对冠心病患者来说是非常必要的。

研究证明，吸烟是动脉粥样硬化的主要原因。吸烟会使冠心病的发病时间提前10年，使冠心病的风险增加2倍。因此，如果你想预防冠心病，你必须先戒烟。

戒烟不是一件容易的事，专家们对吸烟成瘾的冠心病患者提出了一些戒烟建议。

1.明确戒烟动机。找一个更重的戒烟理由，比如戒烟是为了防止家人提前吸二手烟，预防心脑血管疾病。

戒烟要循序渐进。如果你想戒烟，你就不能戒烟。尼古丁上瘾了。如果你急于直接停止吸烟，你会因为吸烟成瘾而重新吸烟。相反，它没有真正的戒烟效果。因此，不要担心戒烟，不要突然停止，一步一步地戒烟。

3、找个人监督戒烟。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

4、少喝酒。避免一些吸烟的场合，比如宴会。有饭后吸烟习惯的人可以做其他事情，比如刷牙和嚼口香糖。

5.购买处方药。你可以咨询医生一些处方药。这些药物可以通过影响大脑中的化学物质来减少吸烟的欲望；还有一些药物可以减少戒烟引起的抑郁和记忆困难。

6.寻找减压的替代方法。许多人吸烟只不过是为了放松身心，所以他们必须在戒烟后找到其他放松的方法。例如，经常做按摩，听舒缓的音乐，练习瑜伽或太极。

7、加强锻炼。运动可以减少对尼古丁的渴望，当你想吸烟时穿跑鞋。此外，运动还可以减轻戒烟引起的体重增加。

多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明，果蔬和低脂乳制品可以降低吸烟的满意度。

给自己一些奖励。省下来的烟钱可以买一些自己喜欢的东西。

10.记住戒烟的好处。立即切断烟头，20分钟后血压和脉搏会减慢。一天内，血液中的一氧化碳含量恢复正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强。长期坚持，延长寿命。（负责编辑：姚）

戒烟是一个漫长的过程，不要因为需要很长时间而放弃。只要你给自己一个信念，为了自己的健康，你就应该主动戒烟。听从医生的建议，配合治疗。