众所周知，冠心病是一种由冠状动脉硬化引起的心脑血管疾病。这种疾病对患者的血液循环系统有很大的影响。如果不及时发现并积极治疗，将对生命构成严重威胁。那么，如果是在秋冬季节，老年人应该如何预防冠心病呢？

1.均衡营养，科学饮食。

温度低，人们对能量和营养的要求增加，此时应确保优质蛋白质的摄入，如瘦肉、新鲜鱼等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食；多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，少吃动物脂肪、油炸食品、蛋黄（每周不超过2次）；晚餐不应该太饱。

2.每天测量体重，注意减肥。

体重指数(BMI)=体重/身高2≥25是肥胖。此外，还需要测量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，属于腹型肥胖，预防冠心病要坚持减肥，直到达到标准体重。

3.确保血糖、血脂、血压达标。

如果血糖、血脂和血压达标，冠心病的风险将大大降低。糖尿病患者必须控制血糖，使空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白％；高脂血症患者应使用低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压患者必须达到血压标准，普通高血压患者应将血压降至130/85mmHg;高血压和糖尿病患者的血压应控制在130/80mmHg以下。<7％;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

4.保持肠道通畅，不便秘。

平时要注意养成定期排便的习惯；积极治疗便秘；多喝水，晚上睡觉前和早上起床后最好喝一杯水；根据自己的身体状况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做肛门提升运动，每次30～为了增加肛门周围肌肉的收缩力，50下为宜。

5.保持平和的心态。

减轻心理压力，不要对自己要求太高，避免对心血管系统的不良刺激，如过度紧张、快乐、兴奋和抑郁。

为了避免冠心病，做好保护工作是最关键的，所以这里建议大多数中老年朋友，在生活中，我们必须早睡早起，吃七分钟饱，只要每天坚持，那么你就会得到一个非常健康的身体。