疾病的预防是当今社会人们越来越关注的一个环节，我们也意识到疾病的危害，所以提前做好各方面的预防只能是有益和无害的。今天我们介绍的疾病是冠心病，一种会严重危害人们身体的疾病。你知道这种疾病的预防方法吗？

一、良好的饮食习惯：

按照一些简单易行的规则，采取正确的饮食结构，可以大大降低患心血管疾病的风险。

多吃面包、面条和全谷物，最好是全麦面粉制品；多吃水果和蔬菜，最好是生的；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全吃植物油；吃葡萄酒，最好是红酒。

二、科学锻炼

参加一定的体力劳动和体育活动有利于预防肥胖，锻炼循环系统的功能，调节血脂代谢，是预防冠心病的积极措施。

运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。

三、多吃谷类和水果纤维

每天多吃10克食物纤维可以降低冠心病发作和死亡的风险14克％和27％..这种摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计，一个中等大小的苹果含有3克纤维。

四、多吃海洋鱼、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。

海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼和鲟鱼，富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以增加高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯。它还可以改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维颤动。冠心病患者每周吃3次多脂海鱼，每次约100克，可有效控制病情，减少心肌梗死。

蔬菜和水果富含维生素C、β-胡萝卜素、叶酸等抗氧化剂能有效保护心血管系统。蔬菜和水果中含有的果胶能有效结合胆 固醇和脂肪，排出体外，对预防动脉粥样硬化和冠心病具有重要意义。每天吃5种蔬菜或水果，400克到500克。它可以从以下蔬菜和水果中选择。 蔬菜包括苦瓜、蓝、花椰菜、花椰菜（西兰花）、卷心菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜、刺梨、猕猴桃、新鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

以上是冠心病预防方法的相关介绍，希望上述小弥补冠心病预防措施对您有一定的帮助，如果您对上述小弥补解释不清楚，可以咨询相关部门，了解冠心病的诱发因素和症状，在生活中做科学的预防工作。