俗话说，生活在于锻炼，适当的锻炼对预防冠心病具有重要意义。有氧运动可以提高神经系统对心血管的调节能力，改善心肌营养，提高心脏工作效率，改善心脏收缩功能，降低血小板凝聚力，减少冠心病对健康的威胁。然而，超过心脏负荷的剧烈运动是不可取的，这不仅不能预防冠心病，甚至可能加重病情。

预防冠心病的运动保健操

1.准备时保持身体直立，手臂自然下垂，脚与肩宽分开。

2.双臂伸直经体前，慢慢抬起肩膀，手掌向下，同时吸气。然后还原为准备，同时呼气，重复8次。

3.手臂弯曲在身体侧面，手掌向上，右手向前伸出，手掌向下转动，然后向外做一个平面圆圈。同时，右腿弯曲，然后手掌逐渐向上转动，回到预备阶段。交替10次。

4.双臂从身体侧向头部移动，然后双手慢慢放在头顶的百会穴上，同时吸气。，双手从百会穴沿着头经的面部慢慢落在身体的前侧，重复10次，恢复到预备状态。

5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身体前倾，两臂向前伸直。然后身体后倾，左腿伸直，右腿成后弓步，两臂向后拉，两肘屈曲，似摇橹。反复做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做摇橹动作。反复8次，还原成预备式。

6.上半身向左弯曲，右臂向上抬起，同时吸气，恢复呼气。然后上半身向右弯曲，左臂向上时吸气，恢复呼气。交替8次。

7.双臂平举，左腿弯曲，然后双臂和左腿同时放松，形成准备。然后将双臂平举，右腿弯曲，然后同时落下。交替8次，恢复为准备。

8.右脚向前迈出一步，身体重心向前移动。左脚踮起脚尖，双臂同时举起，手掌相对较高.展开身体吸气，然后恢复呼气。然后向前迈出左脚一步，重心向前移动，右脚踮起脚尖，同时举起手臂，手掌相对，展开身体吸气，然后恢复呼气。交替8次，恢复为准备。

9.左右腿交替弯曲抬起，原地抬腿。2分钟后停止。

温馨提示：虽然适当的锻炼对冠心病患者有很好的一面，但如果你不根据个人体质制定锻炼策略，过度的锻炼会对患者有害。最好的方法是通过测量运动中的心率来衡量你的运动强度是否合适。如果你在锻炼时感到累，但仍然可以在锻炼时说话，而不是呼吸，这表明锻炼强度更合适。