虽然冠心病对人体危害太大，但只要我们在日常生活中积累和学习更多关于预防这类疾病的知识，从我们周围最基本的事情开始，我们也可以发挥有效的预防作用，使我们的生活更健康。请参阅以下文章，如何科学预防冠心病？

一、合理饮食

1.为了保持正常体重，控制饮食总热量，40岁以上的人应特别防止发胖。正常体重的简单计算方法是：体重指数B心肌梗塞=体重(kg)/身高(m)↑2，一般以20～24是正常范围，或以腰围为标准，一般以女性为标准≥80cm，男性≥85cm为超标。

2.超过正常标准体重的，应减少日常食用的总热量，低脂食用(脂肪摄入量不超过总热量的30％)％；动物脂肪不超过10ÿ)，低胆固醇(每天不超过 2000mg)饮食，限制葡萄酒、蔗糖和含糖食品的摄入。提倡清淡饮食，多吃富含维生素的食物C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。

4.40岁以上的人，即使血脂无异常，也要避免吃太多含胆固醇高的动物脂肪和食物，如肥肉、肝、脑、肾、肺、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其产品、椰子油、可可油等。吃低胆固醇、低动物脂肪的食物，如鱼、禽、各种瘦肉、蛋白质、豆制品等。

5.确诊冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。高血压或心力衰竭患者应同时限制盐。

二、适当的体力劳动和体育活动

参加一定的体力劳动和体育活动有利于预防肥胖，锻炼循环系统的功能，调节血脂代谢。这是预防这种疾病的积极措施。体育活动量应根据原有的身体状况、体育活动习惯和心脏功能状态确定，以不增加太多的心脏负担和不引起不适为原则。体育活动应一步一步地进行，不应勉强进行剧烈活动，提倡老年人散步（每天1小时，可分次进行）、健康体操、太极拳等。

三、合理安排工作和生活

生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。提倡不吸烟不喝烈性酒。虽然少量低浓度酒可以改善血液HDL，但长期饮用会引起其他问题，因此不宜提倡。

综上所述，在学习了预防冠心病的知识后，饮食是非常关键的。在日常生活中，我们尽量吃一些豆类食品或低胆固醇食品，科学健康，有效远离冠心病，积极控制肥胖。