核心提示: 经常参加锻炼。适度的体育锻炼，可以增强心脏功能，增强心肌的储备力，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。可选择散步、游泳、健身操或太极拳等。

冠心病已成为危害中国公民的主要疾病。生活中越来越多的人患有这种疾病。这种疾病的危害很大。我们不能粗心大意。我们必须及时到医院进行有效治疗。那么，为了有效预防冠心病，我们应该做些什么呢？以下小系列推荐几种方法。

要预防冠心病，必须做到以下几点

1.合理控制饮食，防止超重。每天吃蔬菜、粗粮和水果。富含钙、钾、碘、铬和钴的食物应经常食用。因为它们具有降低血压、保护心脏、降低冠心病发病率的作用，所以总热量不宜过高。食用油应选用花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等植物油。饮食要清淡，避免吃太咸的食物，少吃甜食，低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，不要吃或少吃高胆固醇的食物，如肥肉、动物油、动物内脏、软动物、贝壳动物、奶油等。还要注意晚餐不要吃得太饱，五六成饱为宜。

2.经常参加锻炼。适度的体育锻炼可以增强心脏功能，增强心肌储备，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。你可以选择散步、游泳、锻炼或太极拳。

3.保持愉快的心情。平时尽量不生气，尤其是不生闷气，不焦虑，不担心，不悲伤，不忧郁，努力保持安静，情绪稳定，经常乐观，保持较强的身体免疫力，协调稳定心血管功能。有利于预防冠心病。

4、降低血清胆固醇。实验表明，只有维持较长时间的理想胆固醇水平，才能达到预防冠心病的发病，或不加重冠心病的目的。宜主要通过非药物途径预防血脂升高。

以上四种方法可以帮助你预防冠心病。我希望你能记住这些方法，耐心地做好日常保护工作，避免冠心病的麻烦。冠心病患者应积极到医院接受医生治疗，注意日常保健，避免过度工作或熬夜，多注意休息。