在日常生活中，中老年人或多或少都有一些心血管疾病。传统上，心血管疾病多发生在中老年患者，但在目前的饮食结构下，越来越多的年轻人也患有心血管高血压。那么，如何预防生活中的心血管高血压呢？

1.胆固醇控制：20岁以上的成年人，治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2.血压控制：20岁以上的成年人在治疗前应小于120/80mm汞柱。

3.控制血糖：12岁以上的青少年和成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4.不吸烟:20岁以上的成年人从未吸烟或戒烟超过12个月。~19岁的青少年从未尝试过吸烟或吸过一整支烟。

5.控制体重:20岁以上成人体重指数(BMI)应小于25。

6.适当的体育活动：20岁以上的成年人每周中度活动不少于150分钟，或每周中度活动不少于75分钟，或两者都有。

7.合理饮食：12岁以上青少年和成人应有4种饮食~5种成分。

以上是专家在生活中预防心血管高血压的介绍。如果你在生活中实践以上七点，你可以有效地预防心血管疾病的发生，比如控制你的饮食，养成良好的生活习惯等等。我相信这并不难。