现在社会生活压力很大，尤其是工作场所的人，特别期待每个长假的到来，可以旅行，但每个长假总是会遇到很多人因为假悲伤。那么，我们如何避免长假伤害心呢？让我们来看看如何避免长假期间冠心病的发作。

如何避免长假伤害心

1.清淡饮食，少吃辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食。不要吃得太饱。少吃油腻高脂肪的食物。严禁吸烟，尽量远离二手烟 。适量饮酒，避免器官负荷过大。

2.保持冷静，避免悲伤和快乐。生活应该有规律，不要长时间看电视，玩电脑，打麻将。注意工作和休息的结合。避免太累，不要熬夜。对于打牌、下棋等竞争激烈的娱乐活动，我们必须控制时间不能长，强度不能大，保持良好的情绪状态。冠心病患者应记定期服药，不要因为生活规律的变化而忘记常规服药，导致心绞痛或心肌梗死，然后危及生命，后果非常严重。

3.长假是旅行的好时机，但有些病人不应该出去。对于急性心肌梗死、不稳定性心绞痛或中风后三至六个月内的患者；高血压血压不稳定，特别是大于180/120mmHg患者不宜外出旅游。如果冠心病患者外出旅游，应准备常用药物和急救药物，以免发生事故。

4.大多数老年朋友都有早起锻炼的习惯。冬天，天气很冷。老年人早上出门要穿足够的衣服，注意保暖，运动前最好吃点零食，喝点温水。随身携带一些急救药物，必要时可提前服用硝酸盐，防止冠状动脉痉挛。

5.保持大便畅通。大便秘结，大便时要屏住呼吸，使血压剧烈波动，大便时容易引起脑出血和心肌梗死。

6.节日期间，不宜长时间在商场购物。在不通风的环境中，密集的人和嘈杂的地方很容易诱发冠心病。有病史的患者应随时服药。

温馨提示：上面为大家介绍6点关于长假避免伤“心”的注意事项，所以大家都非常了解了吧。所以，在生活中，碰到这种长假，我们就应该特别注意。虽说出去游玩美食诱惑比较大，但是冠心病患者还是多注意，尽量饮食清淡点。