如何远离冠心病
2022-09-17 16:27:43 胸腔积液网
现在很多人并不注意平时的生活,更不用说是健康的生活,有的对健康生活是毫无了解的,在生活中我们养成良好的生活习惯是能帮助我们远离冠心病的,下面我给大家介绍一下如何养成良好的生活习惯。希望能给大家带来更多的帮助。
1、饮食控制:均衡饮食结构
高脂血症是导致动脉硬化和冠心病的重要因素。因此,徐先生不情愿地放弃了他最喜欢的牛羊肉等红肉。他的妻子也在超市的水果和蔬菜区花了大部分购物时间。芹菜、菠菜和茄子已经成为餐桌上永恒的主题,偶尔会搭配一些健康蛋白质,如豆类、鱼类、家禽和鸡蛋。主食是大米、燕麦和玉米。
二、加强运动:每天步行1小时
运动具有控制体重、延缓心血管系统老化、预防动脉硬化等优点。因此,徐先生改变了过去不出门的习惯,坚持每周至少锻炼5次-7天,每天至少走一个小时。除了散步,健康体操、气功、太极拳等锻炼活动已经成为他生活的一部分。每天早晚,邻居们都能看到徐先生在社区周围散步。
三、戒除烟瘾:还要远离二手烟
徐先生最初的吸烟成瘾很大,几乎每天都有一盒。为了戒烟成瘾,徐先生把家变成了一个无烟的环境。他不仅不抽烟,而且不尊重客人,而且尽量不和吸烟者住在同一个房间里,因为二手烟对身体也有很大的伤害。每当有吸烟的想法时,徐先生就会利用阅读、运动和其他活动来转移注意力。没过多久,徐先生就完全戒掉了吸烟的爱好。
四、作息规律:保证充足的睡眠
为了保护心脏健康,徐先生改变了经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点的习惯,也推迟了不必要的社交活动,基本确保每晚10点睡觉,睡眠达到7点~八个小时。起初,徐先生真的不适应这么早睡觉,但慢慢地发现他白天的精力变得更加充沛,过去的困倦、头晕等小问题也消失了。
以上是如何健康生活。我希望这些能对你有所帮助。我希望你在日常生活中保持良好的态度,积极面对,及时就医,听取医生的建议,选择健康的生活方式。愿你早日康复。
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