说到冠心病，很多人都很了解它，知道它是一种危害患者生命安全的心脑血管疾病。专家介绍，冠心病严重时，常导致心肌梗死、心力衰竭等疾病。因此，预防这种疾病至关重要。那么，如何预防冠心病呢？现在，让我们看看。

预防冠心病的常用方法有：

1.有氧运动与运动和合

长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼）是冠心病的五大危险因素之一，就像高血压、血脂异常、吸烟和肥胖一样。适量的有氧运动，如定期的体育锻炼和心理活动，如冥想，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，对预防冠心病具有重要意义。

2.情绪稳定，心态平和

研究表明，情绪障碍与身体疾病共存非常常见。抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等急性负性情绪可刺激潜在的致命心脏病，如急性冠状动脉综合征。焦虑是心血管独立的危险因素，与肥胖、高血压和高脂血症一样重要。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本城市中年人的重要冠心病原因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪和平和良好的态度，避免紧张、兴奋和愤怒不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康和长寿的关键和秘密。

3.科学饮食，均衡营养

地中海沿岸国家主要吃橄榄油、蔬菜、水果、海鲜、豆类和面包。许多研究表明，这是丰富的ω-3脂肪酸和a-亚油酸饮食对心脑血管疾病有预防作用，对预防冠心病有显著作用。补充超长链ω-3脂肪酸可降低心脏病死亡率30％；将猝死降低45％；，即使是小剂量也能保护心脏。长期坚持地中海饮食会显著降低冠心病的发病率。

几招按摩帮你预防冠心病

随着患者数量的增加和年龄的下降，冠心病的预防越来越受到人们的关注。大量的冠心病预防方法不断出现在我们面前。面对这些复杂的方法，专家们提出了一种简单的按摩方法，对预防冠心病非常有效。

1、压内关：用一只拇指腹部按压另一只前臂内侧的内关穴位（手腕上的两根手指和两根肌腱之间），先向下按压，然后进行向心按压，双手交替进行。对于心动过速者，技术由轻逐重，可配合震颤和轻揉；对于心动过缓者，采用强刺激技术。

2、抹胸：冠心病的预防也可以一只手掌从上到下按压胸部，双手交替按压4×8次，按摩时不宜隔衣。

3、拍心：用右手掌或半握拳打心前区，拍打6×以患者舒适轻重以患者舒适耐受为度，也是冠心病的预防方法之一。

正常的心脏是我们正常生活的基本条件。如果心脏有问题，可以想象我们的生活将无法进行。以上是关于冠心病预防方法的相关介绍。阅读后，您是否完全了解其预防方法？