春天，是万物复苏的季节，此时人体内的阳气也开始升发，我们也要顺应阳气上升之势来养阳，净化调养身体的新陈代谢机能，为一年的健康打下基础。

　　当然，养生也要随四时天地气机变化而有不同原则。故善养生者，必法于阴阳，合于四时。

　　《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

　　中医理论认为，天为阳、地为阴，春季阴阳气升发，万物都开始发育生长，人体与自然界相应，因而生理功能也开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。随着春季人的活动量增加，阳气也开始升发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

　　那么，春天该怎么养生呢?

　　心境恬淡戒忧郁

　　春天阳气升发，木气疏泄，人气渐旺。此时要顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“升”字。

　　按自然界属性，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。

　　戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。

　　乍暖还寒慎起居

　　早春时节，天气乍暖，此时阳气上升，人易自觉烦热。冬寒未尽，切不宜顿去冬衣。但若天气突热，亦不必多穿至汗出，反为不美。《千金要方》主张，春时衣着宜“下厚上薄”如此穿衣最有助于养生。故减衣之法，先减上衣，下肢要重视保暖，须知寒多自下起。

　　在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们春天可以稍晚入睡，但最好不晚于11点。清晨日出，早些起身，做一些比较轻缓的运动，放松自己的心情，舒展形体。适当参加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，可以把肾中所藏的生气慢慢地升发起来，这样“以使志生”，使肾的精气一点点地勃发。

　　少酸多甘调饮食

　　春天木旺，阳气上升，若过升则浮火在上，反而易出现不适。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。